اخبار محليةصحيفة المرصد
رحلة العريس أنانت أمباني في إنقاص وزنه… الحمية التي اعتمدها مع التمارين الرياضية
Ùاستطاع اÙشاب اÙباÙغ Ù
٠اÙعÙ
ر 28 عاÙ
ا٠Ùب٠سÙÙات Ø£Ù ÙÙÙÙ ÙدÙØ© ÙÙ
ثاÙا٠ÙÙÙØ«Ùر Ù
Ù
Ù ÙعاÙÙ٠اÙبداÙØ©Ø ØÙÙ Ù
Ùدرة اÙØ¥Ùسا٠عÙ٠اÙتØÙÙÙ ÙتغÙÙر Ø´ÙÙÙ Ùعادات٠ÙÙØµØ¨Ø ØµØÙا٠ÙرÙاضÙا٠ÙÙØÙ
Ù ÙÙس٠Ù
٠اÙØ£Ù
راضÙا٠تØÙÙ٠أÙاÙت Ù
دÙÙعا٠باÙاÙتزاÙ
ÙاÙإرادة ÙÙ
دة 18 Ø´ÙراÙØ Ø§ØªØ¨Ø¹ Ø®ÙاÙÙا رÙتÙÙا٠صارÙ
ا٠Ù
٠اÙتدرÙبات اÙÙÙÙ
ÙØ© ÙÙظاÙ
ا٠غذائÙا٠ÙاسÙا٠Ù
Ù Ø®Ùا٠خطة Ùخسارة اÙÙز٠بإشرا٠أÙÙ
اÙأطباء. ÙÙاÙت Ùجبات٠غÙÙØ© باÙØ£ÙÙا٠ÙÙÙÙÙØ© اÙÙربÙÙÙدرات ÙÙ
ÙÙئة باÙبرÙتÙÙØ Ù
ع تÙاÙ٠سعرات ØرارÙØ© تتراÙØ Ø¨ÙÙ 1200 Ø¥ÙÙ 1400 ÙÙÙ
ÙاÙØ ÙاÙترÙÙز عÙ٠استÙÙا٠اÙأطعÙ
Ø© اÙغÙÙØ© باÙعÙاصر اÙغذائÙØ© Ù
ث٠اÙÙÙاÙÙ ÙاÙخضرÙات اÙطازجة ÙاÙابتعاد اÙتاÙ
ع٠اÙسÙرÙات.
ÙØ¥Ù٠جاÙب Ø°ÙÙØ Ø±Ùز Ø£ÙاÙت عÙ٠ت٠ارÙ٠اÙÙÙغا ٠٠أج٠اÙصØØ© اÙعÙÙÙØ© ÙاÙتÙاز٠اÙداخÙÙØ Ø¥Ø¶Ø§ÙØ© Ø¥Ù٠ت٠ارÙ٠خاصة ÙتعزÙز اÙÙÙاÙØ© اÙÙظÙÙÙØ© اÙشا٠ÙØ© Ùت٠ارÙ٠اÙ٠رÙÙØ© Ùض٠ا٠اÙÙÙÙÙØ© ÙØ®ÙÙØ© اÙØرÙØ© ٠٠أج٠اتباع ÙÙج شا٠٠ÙÙÙاÙØ© اÙبدÙÙØ©. Ù٠٠اÙ٠ؤÙد أ٠أÙاÙت ÙÙ ÙÙÙ٠بÙذ٠اÙرØÙØ© ب٠ÙردÙØ Ø¨Ù Ùا٠تØت إشرا٠ÙتÙجÙÙات ٠درÙب اÙÙÙاÙØ© اÙبدÙÙØ© ÙÙÙÙد تشاÙØ§Ø Ø§ÙØ°Ù ÙدرÙب Ø£Ù٠اÙÙجÙÙ .