نصائح لمدمني القهوة قبل حلول شهر رمضان..

نحن على مرمى أيام من حلول شهر رمضان الفضيل، ومعه تتغير العادات اليومية، بفعل ساعات الصيام الطويلة، التي تصل إلى 14 ساعة تقريباً في معظم البلدان.

تعود الكثيرون على شرب القهوة فور استيقاظهم من النوم، ومعظم مدمني القهوة لا يبدأ يومهم إلا بشرب كوب من القهوة، التي يعتقدون أنها تنشر النشاط والطاقة والتركيز في عقولهم وأبدانهم. لكن مع تغير الخريطة اليومية لمواعيد الاستيقاظ والنوم، ووجود فارق ثلاث ساعات على الأقل بين موعد السحور وصلاة الفجر وموعد بدء العمل.. ما الطريقة المثلى، التي يمكن أن يتصرف بها عشاق القهوة ومدمنو الكافيين؟

– اعتباراً من الأسبوع الأخير قبل موعد إعلان بدء شهر رمضان، يجب العمل على تقليل كمية القهوة اليومية تدريجياً، فمن اعتاد شرب كوب يمكنه شرب نصفه، ومن اعتاد شرب كوبين عليه شرب كوب واحد.. وهكذا.

– من تعود على تناول القهوة فور استيقاظه من النوم، عليه تجريب تأخير شربها لساعتين مثلاً، لثلاثة أيام، قبل أن يتم استبدالها بمشروب آخر كالماء مثلاً بنفس الوقت الجديد، ويمكن الاستزادة من شرب الماء خلال وقت القهوة، وخلال النهار، فالماء أهم معوض للكافيين في الجسم.

– يمكن، أيضاً، العمل على زيادة وقت النوم ساعة أو ساعتين، بحسب مواعيد العمل الجديدة، بحيث يأتي وقت شرب القهوة خلال نومك، وهو الأمر الذي يساعد على تقليل طلب الكافيين.

– من المهم ممارسة التمارين الرياضية البسيطة، التي لا تسبب الإرهاق.

– استثمار حلول شهر رمضان بتخفيف تناول الكافيين، ومن الضروري، أيضاً، عدم شرب كميات كبيرة من القهوة قبل الخلود للنوم، بحجة تعويض الجسم بالكافيين خلال فترة السحور.